Tips
Nieuwsgierig,
eerlijk & positief
#1 Richt je voor 80% op de oplossing en voor maar 20% op het probleem
Dat wat jouw volledige aandacht heeft, komt tot leven. Dat waar je de aandacht vanaf haalt, verliest zijn kracht om je gevangen te houden.
#2 Meer bewegen leidt tot versterking van het immuunsysteem
Onderzoek heeft uitgewezen dat meteen na intensieve lichaamsbeweging de ‘Natural Killer Cells’ in het bloed met 150-300% waren toegenomen
#3 Zorg voor regelmatige herstelmomenten
Herstelmomenten zorgen ervoor dat je systeem weer tot rust komt. Vaak komen mensen in een burn-out juist omdat rustmomenten geen gewoonte is, continue doorgaan is vaak een patroon.
#4 Je hebt écht controle zodra je geen controle meer nodig hebt
Waarop is vertrouwen gebaseerd? Om te beginnen: op zelfvertrouwen en het durven loslaten van controle. Als we niet durven toestaan dat anderen het werk op een andere, eigen manier doen dan wij, valt een basis onder vertrouwen weg.
#5 Het zijn niet de dingen die in de wereld gebeuren waardoor mensen van slag raken, maar hun gedachten daarover
Gevoel en gedrag worden in belangrijke mate bepaald door onze houding of gedachten en die kunnen we zélf veranderen.
#6 Ga zo vaak mogelijk op dezelfde tijd naar bed en zorg dat de slaapkamer kan worden geassocieerd met rust
De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft, is zeer persoonlijk. Voldoende slaap is in ieder geval een noodzakelijk factor om gezond te blijven.
#7 Denk positief!
Als je beschikt over de nodige dosis humor en relativeringsvermogen maak je meer oxytocine aan. Dit wordt ook wel het liefdeshormoon genoemd.
#8 Ga per dag 30 minuten wandelen of 20 minuten tennissen of 15 minuten zwemmen voor een verbeterde geestelijke gezondheid
Lichaamsbeweging bevordert onze motivatie en concentratievermogen. We voelen ons ook ‘beter’ en positiever.